L'impact des habitudes gagnantes dans notre vie

Avez-vous parfois l’impression de faire des choses de façon machinale, routinière, sans avoir besoin d’y penser? Que ce soit en vous levant le matin, en prenant votre douche, en conduisant, et même certaines habitudes au travail. Nous avons une panoplie de rituels/routines dans nos vies qui se font automatiquement sans même que nous y pensions.

Avez-vous déjà réfléchi aux rituels/routines que vous avez mis en place et qui sont positifs pour vous (activité physique, bonne alimentation, sommeil régulier, etc.)?  Et à l’inverse, vous avez probablement des rituels/routines qui ont l’effet contraire (trop d’alcool, trop de temps passé sur FB, procrastination, etc.)

Le fait de prendre conscience de nos rituels/routines nous permet d’améliorer notre vie car nous pouvons mettre l’emphase sur ceux qui fonctionnent bien et remplacer ceux qui nous nuisent.

En fait, notre vie est remplie d’habitudes clés qui régissent nos conduites à notre insu. Une seule habitude clé peut transporter notre vie dans un cercle vertueux ou vicieux dépendamment de l’habitude.

Voici un exemple concret qui illustre bien ceci: Amy Morin, une psychologue qui a fait un TED Talk sur la force du mental raconte l’histoire d’un patient qu’elle suivait qui a transformé sa vie grâce au changement d’une seule habitude clé.

Le patient était diabétique depuis longtemps. Dernièrement, il avait perdu son permis de conduire dû à son diabète car il commençait même à perdre la vue. Il avait de très mauvaises habitudes alimentaires dont celle de boire du Pepsi en grande quantité durant la journée.

Lorsqu’il a débuté un suivi en psychologie, il a accepté de faire un tout petit changement d’habitude dans sa vie: au lieu de boire du Pepsi régulier, il le remplacerait par du Diet Pepsi.

Chaque semaine, lors des consultations, il racontait à quel point le Diet Pepsi goûtait mauvais, mais il poursuivait tout de même son changement d’habitude.

Un jour, il a vu un vieux vélo stationnaire dans une vente de garage et il décida de l’acheter pour le mettre dans son salon en face de sa télévision. Il commença à pédaler en écoutant ses émissions.

À un certain moment, il s’aperçut qu’il commençait à voir un peu mieux la télévision, et sa vue semblait s’améliorer. À ce moment, il est devenu beaucoup plus enthousiaste car il a réalisé qu’il pourrait peut-être retrouver une meilleure vision et ainsi récupérer son permis de conduire.

Il a donc commencé à prendre plus au sérieux tout ce qu’il pouvait faire pour améliorer sa condition. À chaque rencontre avec la psychologue, ils décidaient ensemble quel nouveau petit changement il allait mettre en place dans sa vie.

Finalement, ce patient a retrouvé son permis de conduire et sa santé par le fait même.

Avez-vous remarqué que le point de départ de toute cette transformation fût le changement d’une simple petite habitude clé qui semblait insignifiante: changer le Pepsi régulier par du Diet Pepsi.

Et vous? Quelle petite habitude pouvez-vous transformer pour améliorer votre santé et votre qualité de vie?

TED Talk: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin
https://www.youtube.com/watch?v=TFbv757kup4